陽光醫師の部落格

———- Forwarded message ———-
From: 北極星嚴守仁 <gardeneryen@gmail.com>
Date: 2010/1/9
Subject: 嚴守仁老師與您分享 : 2010年01月08日 IC之音生活系列講座【夢想成真不是夢】的power point電子檔 ( 補充守仁的瘦身經驗 )
To:

Dear All 守仁的好朋友們 :

感恩 IC 之音的熱情邀約與連結 , IC 之音在新竹持續耕耘了8年 ,

IC 之音真是新竹社會企業 ( Social Enterprise )的典範啊 !!!

也感謝美麗的主持人樂倫的精采主持與流程,時間掌控 , 因為有樂倫的導引 ,

讓整場的氣氛高潮不斷.

昨晚更因為有您的生命投入 , 因為有您的夢想 , 因為有您的共鳴

才有熱情洶湧的動人能場出現 .

感恩您的參與, 分享及回饋 ,

相信您一定會心想事成的 !!!

祝福您幸福99 !!!

Best Regards !

p.s.我的ppt檔歡迎轉寄分享, 自由使用.

p.s.有朋友想要知道我用什麼方法在 3~4個月內瘦身10公斤, 到現在共瘦了12公斤 ,

茲提供經驗如下, 請參考.

但要提醒您 , 這是適合我的方法 , 不見得對所有的人都有效 , 需要的時候 ,

建議您還是要找專業的醫師或營養師給予專業的諮詢.

有關我瘦了12公斤( 86–>74)的方法 :

0. 相信自己正在擁有並享受健康的身心靈健康 !!! 絕對相信 !!!

1. 改善新陳代謝效能 : ( 對我而言 , 這是最重要的關鍵 )

透過醫師手術切除我 2/3 懸壅垂與喉嚨部份軟組織 , 擴大氣管通道 , 治癒了我多年嚴重打鼾(睡眠呼吸中止症候群)的毛病 ,

讓我的睡眠品質大為提升 , 氣血循環與新陳代謝因而效能大增 , 所以身體自動會清除垃圾(包括脂肪,痰濕…兼排毒).

還有要把握機會敲膽經 ( 在雙腿外側 , 雙手握拳自然下垂自然律動地敲擊 , 每天共敲至少300下以上)

這些觀念來自於

關於醫療打鼾(睡眠呼吸中止症候群)之事, 可與陳育仁醫師(中央健保局耳鼻喉科組審查醫師) 電話先詢問, 診所資訊如下:

陽光耳鼻喉科診所 (台北市信義區松山路484-5號)
Tel: 02-2727-9529
交通:捷運 ->永春站4號出口
門診時間：09:00-12:00 (周二, 五, 六, 日）
15:00-18:30 (周一, 四）
18:30-21:30 (周一, 三, 四）

2.改變飲食習慣 :

早餐 : 手術後 , 我的早餐吃得很豐盛, 大量的蔬果與適量的蛋白質( 無糖豆漿或白肉類 ) , 改掉以前吃蛋餅,喝甜豆漿,或是吃饅頭…等澱粉或多糖分的食物.

午餐 : 晚點吃 , 我都是下午 13:30 以後稍微吃些蔬果或 7-11 的新鮮沙拉或水果盒.

晚餐 : 自己或是老婆下班時買晚燉品屋的苦瓜排骨湯或是連子排骨湯喝就很容易有飽足感. 尤其苦瓜排骨湯最棒.

超過 20:00 後絕不吃宵夜 , 就算是晚上團隊聚餐 , 我也會儘可能不碰澱粉或很難消化的肉類 , 最多喝點湯或飲料.

3.持續以333法則維持運動的習慣 :

每週至少運動 3 天 , 每次運動超過30 分鐘 , 運動的強度要能達到每分鐘心跳超過 130 下以上的有氧運動.

我通常都是在煙波飯店運動俱樂部快走或做些伸展與重量訓練的運動 , 要不然假日和最高領導去十八尖山走上一大圈.

4.找到適合自己的練氣方法: ( 我採用入門最簡易的八段錦 )

以上的作法讓我從2009年7月中到2009年11月左右就瘦下10公斤, 近兩個月瘦身的速率減緩 , 只瘦了近 2 公斤.

大概是許多深入五臟六腑的「痰濕」(這是吳清忠醫師在《人體復原工程》所談到的人體內的廢棄物的統稱 ),

無法排出 , 所以我開始依照 Youtube 上的影片開始每天練【八段錦】,我相信透過呼吸吐納與深度伸展的導引,

可以更深度地提升與擴大體內氣血循環的全面性與效能 , 徹底地排出多餘的「痰濕」, 這應該是健康瘦身的好方法.

祝健康如意心想事成 !!!

Best Regards !